Mit Entspannungsübungen täglich ruhiger,
gelassener und zufriedener werden
(MP3-Übung weiter unten)
Mittlerweile belegen viele wissenschaftliche Studien, dass sich regelmäßige Entspannung positiv auf Körper, Geist und Seele auswirkt.
Regelmäßige Meditation, Achtsamkeits-/Entspannungsübungen helfen Ihnen, sich besser zu konzentrieren, klarer zu denken und gelassener zu reagieren.
Anspannung, Stress, Druck, Kummer und Sorgen
führen automatisch zu Muskelanspannung im Körper
hält dieser Zustand länger an
geht die natürliche Fähigkeit zu entspannen verloren
das führt zu
Überspannung und einem schmerzenden Körper
einem unter „Strom stehenden Geist“
Dauerbelastung, Druck, Kummer und Sorgen hat körperliche
Auswirkungen auf
Herzkreislauf, Atmung, Immunsystem, innere Organe, Verdauung, Stoffwechsel
Ziel der Entspannungsübung
körperliche & seelische Anspannung in unmittelbare Entspannung übergehen zu lassen
Körperwahrnehmungsschulung zur Prävention
Positive Wirkung der Entspannung
Immunsystem reagiert und arbeitet harmonischer
gleichmäßige Atmung
Regulierung des Blutdrucks und der Herzfrequenz
Normalisierung der Verdauung
Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit
innere Organe werden gestärkt und besser durchblutet
Reduzierung von Schmerzen
Effekte der Entspannung
Schwere-/Wärmegefühl – Muskelzucken – Darmgeräusche
Vorbereitung:
achten Sie auf lockere bequeme Kleidung
Störfaktoren wie Telefon/Handy ausschalten
bequeme Unterlage
Kissen/Decke bereit legen
10. Min. Entspannungsübung
"Atem & Körperwahrnehmung".mp3
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